trening bez

[...] na czczo joint na stawy " zawsze się śmieje jak ktoś piszę o joincie %-) ja to na noc na apetyt %-) a ty z rana to się nie dziw że głodny chodzisz Po tych 4-5h snu na treningu obyło się bez "wspomagaczy"? - chodzi mi o przedtreningówki, mocne kawy itd. czy jednak coś stosowałeś? :) Pytam z czystej ciekawości, bo u mnie po takiej ilości snu [...]

[...] +regres 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-15+jakies dropy 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15 5. face pull+odwrotne Rozpętki 5x15 25min aero Kolejny mega trening, jak narazie chyba najlepszy tydzien treningowy od niepamietnych czsów, mimo mega upałów i zapaieprzy w pracy budzie sie przed budzikiem bo moim budzikiem teraz jest [...]

[...] większa pompka była, skos ujmeny to masakra jak spompował. Bicek delikatnie, na brzch zrobiłem 5 seri unoszena nóg na drazku z ciezarem odnośnie sylwetki zdj z wczoraj z treningu, waga dzis na czczo pokazała 86kg, pas ~80cm Podobno nie ma tragedii... /SFD/Images/2015/8/15/48013bf120d54e5aa7da4517253a6793.jpg [...]

5.09.2015 klata+plecy Teoretycznie dzis mial byc DNT ale jutro prawdopodobnie nie będe miał kiedy zrobic treningu więc zrobiłem go dziś a jutro DNT. Ogólnie to spore domsy na giry wchodza co juz troche przeszkadzała w treningu np. przy wiosłowaniu. KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie podchwyt 6x max 2b. Wyciskanie płaska 6x10 [...]

[...] aero Trening moge zaliczyc do udanych, dziś o dziwno nie było czuc aż tak bardzo zmęczenia;-) Barki fajnie przepompowane, łapi też płoneły ogolnie nie ma się co rozpisywac o treningu. https://www.youtube.com/watch?v=9ck3ljSw3jc Dieta bez zmian. Suple to samo. PO treningu kilka fotek i małe pozowanie;-) Waga stabilna 85kg [...]

[...] 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie nachwytem 6x max 2b. dipsy 6x10 3a. wiosło podchwytem 4x15 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 3c. Pompki nogi wyżej 4x max 35min aero Ogólnie trening spoko, nie chce mi się rozpisywac. Dzis dieta jeszcze bez zmian, od jutra juz eliminacja wszytskich źródłem fatu, bedzie go tylko tyle zo np z ryżu czy miecha. [...]

28.09.2015 barki+bic+tric Choroba dalej nie daje za wygraną, mocno zatkany nos, osłabienie i chyba gorączka ale nawet nie mierzyłem... Jednak trening zrobiony, wiaodmo bez jakiś fajerwerków ale szło przezyc. BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie na shmicie R10 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. facepull 5x15 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie [...]

[...] uda sie nawet zobaczyc w piatek wieczorem;) obys mial racje z tym limitem Ja mam wynajete na ul. Komuny Paryskiej "hostel wratislavia". Moze bedzie ktos w poblizu albo nawet w tym samym? :-D Jestem od czwartku jak cos Robisz gdzieś w piątek trening? Edit: zapomniałem, że Ty wychodzisz? %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-29 12:43:04

[...] nie osłabi działania boosterów? czy od aakg powinienem przerwe zrobić? albo może jakieś fajne rzeczy na pompe możecie polecić (bez kreatyny) ? wiadomo pompa, przyjemniejszy trening większa motywacja same plusy :) a działanie AAKG zacząłem dopiero czuć jak przeszedłem z FBW na split i teraz jest prawdziwa pompa. p.s dałbym wiecej sogow za [...]

dieta slaba ale czytajcie uwaznie teraz tak jest robie po 10/11h to co ja mam brac do pracy Nie masz czasu na trening dietę masz ograniczenia czasowe, to po coś zrobić pół środkami. Cykl to nie tylko SAA , tylko trening , dieta, regeneracja, osłonki, badania , nawet picie dużej ilości wody ma znaczenie, czy suple, profesjonalne pct pilnowanie [...]

[...] o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania jedni że można jeść wszystko co nie zawiera tłuszczy inni że raczej węgle złozone. Zrobię tak że w piątek po treningu dam węgle proste w sobote rano już mieszanka żeby skończyć na węglach złozonych. Powiedzcie mi prosze co z tego wywalić i zamienić: Wafle ryżowe, Lody na bazie wody [...]

Witam ponownie. A wiec 7 tygodni za mna. Poczatki byly ciezkie - strasznie mi brakowalo wegli, bylem tez nerwowy i lapaly mnie stany depresyjne :D pozniej sie wszystko unormowalo i mysle ze dalbym rade nawet bez ladowan, robilem je jednak co tydzien, nie zawsze bylem w stanie zjesc te 600-700g wegli. Co do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg [...]

[...] doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś w swoim profilu wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz treningi i bez urazy ale dla ciebie jeszcze znacznie za wcześnie na jakiekolwiek cykle, nawet te naturalne. Proponuję zacząć ćwiczenia w oparciu o porady treningowe [...]

[...] a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz treningi i bez urazy ale dla ciebie jeszcze znacznie za wcześnie na jakiekolwiek cykle, nawet te naturalne. Proponuję zacząć ćwiczenia w oparciu o porady treningowe [...]

[...] a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz treningi i bez urazy ale dla ciebie jeszcze znacznie za wcześnie na jakiekolwiek cykle, nawet te naturalne. Proponuję zacząć ćwiczenia w oparciu o porady treningowe [...]

[...] siłę i wydolność, przygotują go do wzrostu. Ale wzrostu nie zanotujesz jak nie dostarczysz odpowiedniego, wartościowego i bogatego w białko budulca. Bez tego nie będzie przyrostów masy. Oczywiście trening będzie znacznie łatwiejszy, a przez to będzie można zwiększyć obciązenia, ale jeśli dołożysz do tego jeszcze jedzonko... ! Pozdrawiam,

[...] reagowali poprostu źle... Jeżeli uważasz że Ving tsun Kuen (stawiam nacisk na tą nazwę bo ten styl jest naprawdę dobry) np. nie radzi sobie w parterze to przyjdź na trening i poprość si-hing'a albo si-fu o pokazanie aplikacji, tak samo jeżeli nie wierzysz w skuteczność nóg (jakby nie było chi-gerk są traktowane z chi-sao na ręce... [...]

[...] typ, za dużo ćwiczeń w praktyce uzupełniających... myślę, ze dobrą metodą i bez jakichś udziwnień byłoby wrzucenie takiego schematu, dla przykładu dla czworogłowych pierwszy trening. -przysiady -suwnica czy inne średnio ciężkie ćwiczenie trening drugi -to samo tylko z odwróconą kolejnością w pierwszym przedział 6-8 powt. w drugim zaś 12-15 niby [...]

ja jechalem kiedys taki bylem zadowolony Pn plecy barki Wt klata biceps Sr nogi triceps CZw barki plecy Pt klata biceps jeden trening max jeden lzejszy, na pocztaku albo na koncu tygodnia, 9,5 kg dobrej masy w dwa miechy z dieta bez zadnych supli, no hmb aby ale z hmb to wiadomo jak jest...

[...] z opadu Triceps 1. Pompki na poręczach 3x10. / jako 3 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8, progresja. / jako 2, bez proga 3. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10, stały ciężar. / daj jako 1 ----- Powiem tylko Tobie, że lepiej robić podczas masówki inny trening brzucha niż A6W... np. ABS II, normalny trening brzucha, Flex itp..